图片
2025大吉
NEW YEAR
图片
图片
图片
真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这功夫就是让脑子安静下来，让身体自己调理自己。
先说这第一步练意。练意说白了就是学会"啥也不想"，但这"啥也不想"可比想的难多了。现代人脑子跟跑马灯似的，今天晚饭吃啥、明天老板会不会找茬、后天房贷咋还，念头一个接一个。练功的第一步，就是把这些乱七八糟的念头按下去。具体咋操作呢？找个床，别整那些莲花双盘的高难度姿势，就随便盘腿坐着，咋舒服咋来。舌头顶着上牙膛，眼睛别睁那么大，微闭着，眼神往鼻尖上放，别死盯，就虚虚地搭着。意念呢，集中在俩眉毛中间那块儿，印堂知道吧？就脑门儿上那块。别使劲想，也别不想，就那么若有若无地挂着。呼吸用鼻子，慢慢把呼吸拉长，别跟拉风箱似的喘气，要匀细和缓。这么坐个十来分钟到半小时，收功的时候别猛一起身，得揉肚子。以肚脐眼为中心，用手掌按着，先从小到大转四十九圈，再从大到小转四十九圈，最后停肚脐上按几下。这揉肚子是让气归位，别让它在肚子里乱窜。这第一步听着简单，实则最难，好多人坐那儿十分钟，脑子里已经演完一整部电视剧了。能坚持住，就算入门了。
等练意练到心清气爽、无思无虑、身心两忘的境界，才能开始第二步练气。啥叫身心两忘？就是坐着坐着，忘了自己还坐着，忘了身子在哪儿，脑子也不转圈了，跟喝了两杯小酒微醺那种感觉差不多，但人是清醒的。这时候才能练气，不然气没练成，反倒憋出一肚子火。练气前得先做准备：把大小便解决了，别练到一半内急，。再喝杯温开水，润润嗓子也别喝太多，不然又得跑厕所。接着还是盘腿坐，把意念往下挪，从脑门儿挪到肚脐眼后面、腰眼前面那块小腹，就是丹田。别找错地儿，不是表皮，是肚子里头。呼吸还是鼻呼鼻吸，但要比练意时更深更慢，像闻花香似的，细得跟蚕丝一样，匀得像老裁缝的针脚。这么呼吸二十到三十分钟，慢慢就能感觉到丹田里头有东西，充实、发胀、甚至突突跳，像揣了只小兔子。这就是气感，别紧张，不是肿瘤。收功还是揉肚子，四十九圈进，四十九圈出，双手贴肚子上待会儿，让气踏踏实实待在里头。这一步的关键是放松，全身放松，别绷着劲，绷着劲气就堵了。
丹田气满了，能随着呼吸自己蹦跶了，就进入第三步气通周天。周天是古代天文术语，搬到人身上就是气在特定路线上转圈。这圈子从哪儿开始呢？从尾巴根那儿，尾闾。吸气的时候，想着气从尾闾顺着脊梁骨往上爬，过夹脊（后背中间那块），一直爬到头顶泥丸宫。呼气的时候，想着气从头顶往下掉，经过脑门儿、鼻子、嗓子、胸口膻中，最后回到丹田。这么一吸一呼，一升一降，算一个循环。循环多少次呢？有讲究。用俩手大拇指轮流掐指节上的时辰标记，从子时开始数，数三十六次，再到丑时数三十六次，寅时三十六次，到卯时别数了，歇会儿，自然呼吸。接着从辰时到巳时各数三十六息，到午时、未时、申时各数二十四息，酉时再歇会儿，戌时、亥时各数二十四息。然后把拇指握在掌心，攥成拳头，再数五息。这么加起来总共三百六十五息，合天上一年的天数，这叫周天之数。然后再松开手，多数二十四息，让气沉在丹田里别乱跑。最后还是揉肚子收功。这步的关键是以意领气，别硬来，气到哪儿意念到哪儿，别较劲，较劲就堵。意念要像根羽毛，轻轻搭在气上头，跟着它走。
小周天通了，就该第四步运行大周天了。这步比小周天更宏观，气不再局限于脊梁骨那条线，而是扩展到全身。还是盘腿坐着，心息相依，脑子跟着呼吸走，呼吸绵绵密密，像春雨润物细无声。这时候的气从丹田往下走，到脚心涌泉穴，再顺着小腿外侧和后侧往上爬，过尾巴根儿、夹脊、到头顶泥丸，再下降到胸口膻中，汇回丹田。接着又从丹田往下，经过会阴穴，沿着大腿内侧到脚心，再往上。这么转一大圈，可以先转左边三圈，再转右边三圈，这叫三三之数。练久了，内气自然在里头转，外气自然从体外进来，进来不留，出去不散，内外合一，周天自己就停了，阴阳交感，就成了。这步听着玄，但练到的人都说，感觉整个人像泡在温水里，外面有气往身体里渗，身体里的气在皮肤底下转，舒服得很。
说到每天练多久，这事得实事求是。别听那些大师瞎忽悠，说非得子午卯酉四正时才行，现代人哪有空大半夜十二点爬起来练功？早上六点起床赶地铁都费劲。根据大伙儿实践，每天最少半小时，这是底线，再少就没效果了，跟没练差不多。最好能坐到一个小时以上，四十到九十分钟比较合适。别超过俩小时，坐太久腿麻屁股疼，气血都凝滞了。体质虚弱的悠着点，别一上来就整俩小时，循序渐进，先坐二十分钟，习惯了再加时间。一天练几次？最少一次，最好两次，早晚各一。有人一天练三四次，那是退休老爷子老太太的待遇，上班狗能保证一次就不错了。等到练得深了，出门买菜、等公交、开会摸鱼，随时随地都能进入状态，那就无所谓次数了。
练这功夫，身体肯定会有反应。最常见的就是身上这儿酸那儿麻，这儿胀那儿痛，后背发热，脚心发凉，头顶冒风，肚子里咕噜响。别怕，这些大多是气冲病灶，身体在自我调节。还有人会听到嗡嗡声，看到光点，做奇怪的梦，情绪忽高忽低。这些都是正常现象，别当回事，见怪不怪其怪自败。但如果出现严重失眠、头晕眼花、心跳加速、精神恍惚，那就得停一停，歇几天，散散步，调整调整呼吸。别硬撑，硬撑容易出偏差。姿势不对也会出问题，脖子别梗着，腰别塌着，放松最重要。环境也得注意，别在风口打坐，别在噪音大的地方练，安静暖和的地儿最好。饭后别马上练，得等个把小时，不然气都跑去消化了。
有人可能要问，这功夫真的管用吗？现在研究证实，每天静坐确实能让压力激素降下来，缓解慢性疲劳。国内有企业搞过"午间静坐计划"，员工下午干活效率明显提高。静坐的时候，血压下降、心跳变慢、肌肉不那么紧绷、血氧饱和度增加，这些都是实打实的生理变化。但这东西跟吃药不一样，不吃进肚子里，没啥副作用，练练就知道了。
说到底，静的功夫就是个让自己安静下来。现代人太浮躁，手机一响就心慌，老板一瞪就气短，内心戏比电视剧还丰富。这套功法就是教你把内心戏关掉，让身体自己当导演，该修修该补补。别急于求成，别追求神通，别想着一坐就得道成仙。老老实实坐着，老老实实呼吸，时间到了，自然有感觉。这感觉不是天上掉馅饼，是你自己身体本来的能力被唤醒了。身体比你聪明，你只要不捣乱，它自己会调理。所以，别整那些虚的，找个地儿，坐下，闭眼，呼吸，剩下的交给身体。就这么简单，但真做到，难。可真做到了，受用无穷。
练功这事儿，贵在坚持。别今天坐三分钟，明天发朋友圈炫耀，后天就放弃了。那不是练功，那是作秀。真要想练，每天固定时间，雷打不动，像刷牙洗脸一样养成习惯。一开始坐不住，腿疼屁股麻，脑子像开了锅，这都是正常的。坚持仨月，看看啥效果。老祖宗说"百日筑基"，一百天打基础，分为身静、心静、意静三个阶段。身静就是身体不闹腾了，能坐住了；心静就是念头不蹦跶了；意静就是连"我在练功"这个念头都没了。这三步走完，才算真正入门。别信那些七天速成班，那都是骗钱的。功夫是时间堆出来的，不是钱买来的。
这整套功法，从练意到练气，从小周天到大周天，一步一步来，别跳级。没练意就直接练气，那是空中楼阁。没练气就通周天，那是纸上谈兵。每一步都得踏实了，下一步自然来。别强求，别硬来，顺其自然。练功不是对抗，是顺应。顺应身体，顺应自然，顺应天道。听起来玄，做起来实在。每天花时间陪陪自己，陪陪自己的身体，听听它的声音，比啥都强。现代人的毛病，大多是忽略了身体的感受，光听脑子瞎指挥。这套静功，就是让脑子闭嘴，让身体说话。身体说对了，健康就来了，长寿也就不是啥难事了。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。扬帆配资,鼎盛宝配资,炒股配资网站来找官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
